Whey Protein Isolado. Vale a pena comprar ou não?

Saiba agora mesmo se você deve ou não comprar um Whey Protein Isolado:

Ultimamente tem se falado muito sobre os produtos a base de Whey Protein Isolado (WPI), principalmente a mídia de suplementos tem feito um enfoque muito grande nesse tipo de suplemento, falando sobre sua qualidade e sua superioridade comparada ao Whey Protein Concentrado (WPC).. Atualmente se forem comparar os preços desses produtos, irão constatar que eles são bem mais caros do que os já conhecidos WPC.

A discussão é: Realmente o produto ISOLADO tem tantas vantagens sobre o WPC? A velocidade de absorção é tão maior quanto “falam” ? Em que momento deve ser usado? Quem deve usar? Todas essas perguntas teriam que ser feitas antes da compra de um suplemento e se for depender da conversa do vendedor de loja de suplemento você vai sair com o Whey mais caro da loja, que não necessariamente vai ser o melhor.

Super Pump 250 – Muito mais que um Óxido Nítrico

Dê um Pump em seu treinamento com esse maravilhoso Óxido Nítrico (No2), Super Pump 250

Hoje venho falar sobre mais um grande suplemento usado no meio culturista. O Super Pump 250, não só conhecido pelos fisiculturistas, mas também pelos jovens que estão começando sua vida de musculação em busca do corpo perfeito.

O Super Pump 250 é um suplemento alimentar classificado como óxido nítrico, mas na verdade ele é muito mais que isto. Entenda um pouco mais sobre ele no decorrer deste artigo.

Primeiro entenda o que é Óxido Nítrico (No2):

Conheça melhor os hiperprotéicos

Conheça melhor a classe de suplemento, os hiperprotéicos

Por algum tempo, algumas séries sobre classes de suplementos serão lançadas aqui no site. Você poderá conhecer informações básicas sobre as diversas categorias de suplementos hoje existentes no mercado.

O dicas de musculação traz para você uma nova série sobre suplementos de diversas classes. Neste artigo, vamos conhecera chave básica para o crescimento muscular: A proteína e, seus complementos nutricionais.

A primeira delas que iremos trabalhar um pouco é a área dos hiperprotéicos, tipo de suplementação básica para qualquer atleta culturista e, para outros atletas.

O que é um hiperprotéico?

No Brasil, a definição de um hiperprotéico segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária é:

- Suplemento que deve conter 100% de sua composição total, proteínas digestibilidade protéica corrigida pelo escore aminoacídico;

- O produto deve conter pelo menos 20% do IDR para adultos na porção;

(Entre outras determinações).

Assim, qualquer hiperprotéico deve seguir tais normas e atender o público alvo.

Quem pode utilizar hiperprotéicos?

Qualquer pessoa que necessite de complemento protéico, atleta, pariticante de atividade física, competidor ou nenhuma das anteriores, o sedentário.

Entende-se por atleta aquele que indivíduo que pratica exercício físico de alta intensidade com o objetivo de rendimento esportivo ou competição. Excluem-se desta definição os indivíduos que praticam atividade física de
forma regular ou esporádica com objetivo de promoção da saúde, recreação, estética, aptidão física, condicionamento físico, inserção social, desenvolvimento de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional.

Desta maneira, a demanda protéica de um atleta é maior do que de um sedentário e, muitas vezes tais necessidades precisam ser supridas com suplementos. E, se a necessidade ou deficiência for de proteínas, os hiperprotéicos são uma ótima opção.

Conheça melhor os vitamínicos e minerais

Conheça melhor esses dois micronutrientes, vitaminas e os minerais

Seguindo a série a respeito de algumas das principais classes de suplementos, vamos conhecer um pouco sobre as vitaminas e minerais.

Conheça alguns dos papéis fundamentais dos polivitamínicos na dieta de um indivíduo praticante ou não de musculação.

Conhecidos como micronutrientes, as vitaminais e minerais são de extrema importância para procesos metabólicos, liberação de energia dos macro-nutrientes e processos celulares no corpo como um todo, além de alguns tecidos serem em grande parte compostos pelas mesmas, como os ossos (cálcio).

Desde processos nervosos, até concentrações celulares, dependem dos micronutrientes que devem ser ingeridos nas quantidades corretas. Nem o excesso, nem a falta contriburão para um ambiente saudável no corpo e, tampouco para um ambiente propriamentr anabólico.

Outro papel fundamental que as vitaminas exercem no organismo é o processo antioxidativo, relacionado aos radicais livres pela respiração celular.

O organismo humano não consegue sintetizar todas as vitaminas necessárias, sendo necessário que tal seja ingerida de maneira sintética ou pela alimentação.

Os polivitamínicos ou multivitamínicos ajudam a alcançar a eficácia de alguns macro-nutrientes que não são devidamente preenchidos com uma dieta.

Eles podem ser usados de maneira oral (comprimidos ou líquidos) ou injetáveis (principalmente as vitaminas do complexo B que não são bem absorvidas pelo trato digestório.)

Alguns polivitamínicos orais conhecidos:

All 26 – FDC

Daily Formula – Universal Nutrition

Centrum

Vitamínicos invejáveis:

Cianotrato 5000

Citoneurin 1000

Citoneurin 5000

Lipo 6 Black – Um potente queimador de gorduras (termogênico)

Queimador de gordura (Termogênico) – Lipo 6 Black:

Hoje vamos falar de um dos suplementos mais conhecidos da linha termogênicos, o Lipo 6 Black. Sua principal função é auxiliar na diminuição da gordura corporal, ou seja, Um potente queimador de gorduras (termogênico). Saiba tudo agora mesmo sobre o Lipo 6 Black, Além de te auxiliar em diversos outros fatores. Como você vai ler no decorrer deste artigo.

Continue lendo o artigo e descubra tudo sobre o Lipo 6 Black que irá ajudar a você que esta em busca de definição sem perder sua massa magra. Lipo 6 Black o maravilhoso termogênico queimador de gordura.

Uma formula inovadora do Lipo 6x surgiu no mercado gerando muita polêmica e controvérsias. Até hoje ainda não se sabe qual faz o melhor efeito, até porque tudo dependente muito da individualidade biológica. Cada substancia proporciona certa reação em cada tipo de organismo, assim como cada exercício praticado.

Substituto de Refeição em Pó (Meal Replacement in Powder)

Conheça mais sobre os Substituto de Refeição em Pó (Meal Replacement in Powder). Vale a pena utilizar?


Seguindo a série sobre classes de suplementos, hoje vamos falar sobre os conhecidos MRPs ou Substituto de refeição em pó.

Neste artigo, vamos conhecer um pouco sobre os MRPs. Bons e caros, mas será que o custo X benefício realmente compensa? Descubra já!

Primeiramente, MRP significa Meal Replacement in Powder, ou no português, Substituto de refeição em pó. Outros substitutos de refeição existem como os Ready to Drink e as Barras (cereais, proteínas etc). Mas vamos nos focar um pouco apenas nos produtos em pó.

Como o próprio nome surgere, ele tem como principal objetivo substituir refeições de maneira rápida, prática e muitas vezes saborosa. Mas e a qualidade desta refeição, será que realmente vale a pena, principalmente quando olhamos os altos preços no mercado de suplementos brasileiros?

Qual é o melhor Termogênico?

A pergunta que não quer calar, afinal qual é o melhor Termogênico?

Termogênicos, o que seriam?

Os termogênicos são substâncias usadas por praticantes de atividade física com o intuito de perda de peso através da termogênese (aumento da temperatura corpórea) e efeitos secundários de aceleração metabólica por compostos como a cafeína.

Qual é o melhor Termogênico?

Albumina, Boa ou Ruim?

A albumina é um suplemento muito usado no meio culturista. Muitos atletas não dão importância a albumina, por ser uma simples proteína da clara do ovo. Mas poucos sabem as suas principais funções e benefícios, e também não sabem como usa-la em seu favor, além de possuir um ótimo preço.

Conheça um pouco mais desse simples suplemento que caso seja administrado de forma correta poderá te trazer um grande benefício.

A albumina, ou proteína encontrada principalmente na clara do ovo, possui uma média/lenta absorção, ou seja, demora um tempo maior para que sua síntese ocorra dentro do corpo, quando comparada com o Whey Protein, por exemplo. Ela tem uma função muito importante na vida de um praticante de musculação (ou outras atividades físicas diversas), ajudando a manter níveis adequados de proteína (de alto valor biológico, diga-se de passagem) na dieta, evitando assim o catabolismo e promovendo o aumento de massa muscular magra. Afinal, não se constrói músculo ou células sem proteínas quebradas em aminoácidos.

Alguns pontos críticos sobre os óxidos nítricos – Pt 1

Vale realmente a pena comprar e utilizar os famosos Óxidos Nítricos? Saiba mais neste artigo

Os óxidos nítricos, conhecidos como NO2 tem sido uma grande febre entre os praticantes de musculação amadores não só brasileiros, mas internacionais também.

Conheça um outro lado de uma classe de suplementos nova no mercado e que vem mexendo com a cabeça de muitos principiantes na musculação.

Os princípio básico do suplemento nítrico é fazer com que o Gás Óxido Nítrico (N2 + O2) seja produzido dentro do organismo, através da conversão da L-Arginina para a L-Citrulina, um potente vasodilatador. Com isso, supõe-se que os níveis de oxigenação e transporte de nutrientes (e aminoácidos) para a célula seja muito maior durante a atividade física, melhorando assim a performance como um todo pelo fluxo sanguíneo maior. (força, “focus”, resistência, energia etc)

ALERTA: Creatina Vetnil

Você que comprou ou usa Creatina Vetnil, fique atento a este alerta

entenda quais os riscos da creatina vetnil ou creatina veterinária

ATENÇÃO Creatina Vetnil J.C.R (pote verde escuro): Às pessoas que pretendem consumir creatina veterinária, atenção na hora de comprar este produto. A creatina da linha J.C.R. da Vetnil (pote verde) é 80% de creatina, adicionada de 17% de dextrose e mais alguns aminoácidos e ALTAS DOSES DE CROMO (100mg por kg de produto).

A dose diária recomendada de cromo para humanos é de 35mcg (microgramas). Se uma pessoa consumir 5g dessa creatina Vetnil JCR por dia, que é uma dose comum de suplementação com creatina, estará ingerindo 500mcg de Cromo, cerca de 14x a mais do que o recomendado. E, se uma pessoa usar 20g por dia de produto, dose comum em fases de saturação de creatina, estará ingerindo 2.000mcg de Cromo, 57x acima da recomendação diária. Doses vitamínicas ou minerais maiores que o IDRs estabelecidos, podem gerar problemas de saúde, tanto quanto sua falta.

Muscle Milk: O Suplemento Revolucionário

Em meados de 2003, um suplemento revolucionário seria lançado pela Cytosport afim de proporcionar o agrado de diversos praticantes de atividades físicas, o Muscle Milk.

Conheça alguns aspectos por trás de uma das maiores novidades dos últimos tempos no mercado de suplementação esportiva.

Muscle Milk, o suplemento baseado e inspirado no leite materno, diferente de muitos outros suplementos, agradou de princípio pela composição não só protéica, mas energética também. Níveis moderados de carboidratos e bons níveis de gorduras que ajudam na produção hormonal e no metabolismo da gordura corpórea. Em grossas palavras, gordura que queima gordura.

Essas gorduras, lipídios ou, mais corretamente MCTs são rapidamente absorvidos pelo corpo, evitando o catabolismo durante o exercício e, ao mesmo tempo proporcionando a redução do percentual de gordura corpórea. Além disso, proporcionam um balanceamento positivo de nitrogênio no corpo, essencial para o aumento da massa muscular.

Dica rápida – A suplementação com L-Leucina

Conheça melhor um dos aminoácidos mais importantes para quem busca a hipertrofia, a L-Leucina

Os aminoácidos de cadeia ramificada representam um terço de nossa ingestão protéica e são e extrema importância na dieta humana, uma vez que o corpo não é capaz de produzi-los. Hoje vamos conhecer melhor a L-Leucina.

Conheça alguns dos benefícios de um dos aminoácidos de cadeia ramificada mais importantes para quem deseja hipertrofia muscular.

Na hipertrofia, comprovadamente, a eficácia e rapidez do uso dos aminoácidos de cadeia ramificada para a hipertrofia, vem gerando estudos. Alguns deles mostram que tais aminoácidos são degradados ainda no músculo, enquanto os outros necessitam do fígado e, consomem mais energia para tal processo.

E hoje, é comum quem muitos fisiculturistas usem aminoácidos de forma isolada, afim de obterem bons resultados.

A L-Leucina em estudos recentes tem apresentado-se como uma chave para o anabolismo e síntese protéica e também na degradação de proteína muscular.

Ela participa do processo de hipertrofia das seguintes formas:

1 – Substrato para síntese protéica

2 – Substrato energético

3 – Sinalizador metabólico

Estudos realizados mostraram que pessoas que consumiram apenas carboidrato após a atividade física, tiveram uma redução na síntese protéica, diante daqueles que consumiram carboidrato e L-leucina, ou somente ela. Outro fator observado mais tarde foi da interação da L-Leucina com a Insulina (hormônio altamente anabólico), promovendo ainda mais o aumento da massa muscular após o exercício e horas depois do exercício também. Inclusive, essa liberação insulínica foi muito mais eficaz do que quando comparada com a ingestão de carboidratos (mesmo de alto índice glicêmico).

E L-Leucina hoje pode ser encontrada em farmácias de manipulação ou em suplementos prontos como Leukey® – Probiótica e Leukic® – MuscleTech.

Melhores horários para consumir L-Leucina:

- Ao acordar;

- Após o treino;

- Antes de dormir.