Suco Verde nutritivo

Ingredientes Utilizado:

- Abacaxi

- Água

- Hortelã

- couve

- limão
 
Modo de preparo:

Refeições práticas e rápidas

Existem vários tipos de receitas anabólicas, para ser ajustada durante as refeições podendo trazer muitos benefícios para sua saúde. Refeições,o que seriamos sem elas? Todo mundo sabe que para crescer é preciso comer!Mas em alguns horários,comer bem torna-se inviável. Alguns tem vergonha de levar uma marmita para comer no intervalo da escola ou até mesmo seu local de trabalho, outros por falta de tempo mesmo. Aqui vai algumas refeições discretas e protéicas!

Sanduíche de atum light -

- 6 Fatias de pão light integral sem casca.
- 1 Lata de Atum Light (Com Omega 3)
- 1 e 1/2 Colher de Sopa de Maionese Light.
- Folhas de Alface
- Cenoura Ralada

Macarrão com peito de peru e queijo cottage

Mais um simples e fácil receita proteíca para você aprimorar sua dieta ou variar um pouco. Muito saboroso o Macarrão com peito de peru e queijo cottage aprenda como fazer no passo a passo abaixo.

Ingredientes:

- Coloque o macarrão que mais lhe agrada e a quantidade ao seu gosto, eu costumo fazer com o parafuso ou spaghetti, de preferência macarrão integral;
- 1 xícara de peito de peru cortado em cubos;
- 1 xícara de queijo cottage ou queijo minas frescal (de preferência light) cortado em cubos;
- Azeite extra virgem;

Hipercalórico/Hiperprotéico caseiro

Muitas das dificuldades que nós culturistas temos é a alimentação. Para isso, shakes podem ajudar quanto a portabilidade, praticidade e, em eventuais casos, falta de apetite. Abaixo segue uma receita de um hipercalórico que dá show em 95% dos hipercalóricos disponíveis no Brasil e, o custo é bem interessante.

Ingredientes (As marcas podem ser substituídas, claro):

- 120g de aveia em flocos Quaker

- 28g de albumina Salto’s

- 30g de 100% Whey Protein EAS

- 24g de pasta de amendoin Peter Pan

Massa de pizza integral

Um dos pratos mais saborosos e consumidos na culinária brasileira. Aprenda a fazer uma deliciosa Massa de pizza integral, um prato bem leve saudável pois é integral e gostoso porque não consumir o famoso prato? Aprenda já como fazer.

Ingredientes:

- 1 Kg de farinha de trigo integral
- 1 e 1/2 tablete de fermento para pão
- 1 e 1/2 xícara (chá) de água
- 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
- 1/2 colher (sopa) de óleo
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de açúcar

Receita: Nhoque de batata doce

Vamos juntar o útil ao agradável. Nada melhor do que um delicioso nhoque de batata doce, que contém bastante carboidratos essenciais derivado da batata doce, muito importante para qualquer atleta. Rende bastante principalmente. É sempre bom fugir da rotina da dieta, mas vamos manter o padrão fuja com qualidade.

Ingredientes:

1 Kg de batata doce
1/2 xícara de farinha de trigo integral
2 claras de ovo

Modo de preparar:

Shake drenante

Quer uma ajudinha para emagrecer? encontrou o lugar certo. Conheça já Shake drenante, um ótimo Shake para diminuir o inchado no estômago, ajuda na absorção dos nutriente e a regular o intestino contribuindo para melhorar sua aparência abdominal.


Ingrediantes:

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco
- 1/2 fatia de abacaxi
- 1/2 fatia pequena de mamão
- 1 col. (chá) de mel

Benefícios:

Receita: Batata doce gratinadas com carne recheada

Aprenda a fazer uma maravilhosa receita de batata doce com carne moida!

Batatas com carne? Ótima refeição. E, para os que estão em offseason, essa é uma dica preciosa que o permite comer bem, sem grandes fugas da dieta.

Mais uma receita exclusiva do sites dicas de musculação, que o ajudará a manter um offseason gostoso e sem fugir muito da dieta.

Ingredientes:

- 350g de patinho moído.

- 2 colheres de sopa de alho moído.

Mingau à moda Ronnie Coleman

Conheça o Mingau à moda Ronnie Coleman:

Muitos que assistiram aos documentários de Ronnie Coleman, como o “On the Road” deram-se a oportunidade de ter certas curiosidades, principalmente no que se refere as refeições e suplementações de Coleman. Desde uma caixa repletas de vitaminas (ou não), a 7 scoops de Syntha-6 no pós-treino e até mesmo o famoso Mingau pré-treino de Ronnie Coleman.

Hoje, a pedidos, vamos aprender a fazer essa refeição rica em carboidratos e proteínas que pode não somente ser utilizado no pré-treino, mas em vários outros momentos do dia.

Ingredientes:

150g de farinha de aveia Quacker

400ml de água

Sobremesa maromba de banana

Aprenda uma deliciosa sobremesa de banana:

Neste artigo, vamos conhecer uma ótima sobremesa para quem está em offseason que, permite fugir um pouco da rotina da dieta e comer algo diferente e, ao mesmo tempo nutritivo.

Você está cansado da sua dieta? Aqui fica uma ótima opção para um dia do lixo menos poluído…

Ingredientes:

50g de aveia em flocos finos ou farinha de aveia

350ml de leite desnatado

Adoçante à gosto

1/2 envelope de gelatina sabor abacaxi