Um enfoque anatômico na Remada T

Aprenda a executar melhor esse exercício conhecido como Remada T

exercicio remada cavalinho T

Vamos conhecer, sem demasiados, um pouco mais sobre o enfoque anatômico da famosa remada com barra T, pouco conhecida no Brasil, infelizmente.

Um artigo simples para conhecermos algumas variações da Remada T, juntamente com a anatomia envolvida nesse exercício excelente para as costas.



Execução e anatomia:

Mãos na largura dos ombros e tronco com inglinação de 45º. Dorso voltado para o chão.

Tracione a barra verticamente para cima, em direção ao peito, mantendo os joelhos ligeiramente flexionados.

Abaixe a barra até a extensão total dos cotovelos.

Os espaçamento entre as mãos igual ou menor que a largura dos ombros, solicita mais a secção central e interna dos dorsais, enquanto a maior, a parte externa dos mesmos.

Uma pegada inversa, facilita o trabalho dos bíceps, solicitando-os mais e ajuda a manter o enfoque na secção central dos deltóides. Da forma comum, temos um aumento na força da pegada.

Puxando a barra mais para o peitoral ou para o abdôme, solicitará a parte superior e inferior, respectivamente, das costas..

O exercício pode ser executado com apoios específicos.