Cross over: Rasgue o peitoral
O cross over é um exercício feito com cabos que simula o crucifixo reto, porém, foca um pouco mais na parte inferior dos peitorais e, tem maior estabilidade devido ao uso de cabos.
Então, vamos conhecê-lo?
Tipo: Hipertrofia
Músculo Foco: Peitorais
Músculos auxiliares: Deltóides anteriores
Equipamento usado: Halteres.
Tipo mecânico: Isolação
Dificuldade: Média
Tipo de força: Empurrão
Conselho de execução: Contrair o abdômen para melhorar a estabilidade do corpo, deixar a coluna sempre reta, fazer o “abraço” de modo amplo.
Comentário: Ótimo exercício para adquirir hipertrofiar os peitorais e aumentar a definição de seu desenho.
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