A corrida e seus benefícios

Correr é um dos movimentos naturais do homem. Há muitos anos se pratica está atividade, desde os tempos de caçadas. De obrigação passou a ser paixão, pois os benefícios gerados pela mesma são tantos. A grande vantagem da corrida é que é um dos exercícios mais baratos de ser praticado, com um par de tênis, um shorts e uma camiseta é possível. Por ser uma atividade aeróbia, é excelente para aumentar a eficiência cardíaca. Já nos primeiros dias de corrida é possível notar melhoras na qualidade do sono e principalmente na disposição.

Após um longo período de sedentarismo, desconfortos musculares são normais nos primeiros dias de corrida, mais não desanime, procure melhorar progressivamente seu condicionamento.



Antes de começar a correr faça uma avaliação física para saber como está sua saúde. Nunca esqueça dos alongamentos antes e depois dos exercícios. Busque correr regularmente, para que haja evolução fisiológica, torne um habito de vida. Com o fortalecimento muscular através do exercício resistido pode-se obter grandes melhoras na corrida.

Benefícios:

- Melhora da capacidade intelectual e sexual;

- Aumenta a eficiência cardíaca;

- O sangue circula mais rapidamente pelo corpo, o que melhora o funcionamento dos órgãos;

- O cérebro libera endorfina, estimula a sensação de bem-estar;

- Reduz o peso de maneira gradual;

- O pulmão tem sua função maximizada;

- Aumenta a força muscular;

- Combate a depressão e a ansiedade;

- Previne doenças como: obesidade, acidente vascular cerebral e osteoporose;

- Melhora na disposição;

- Melhora na qualidade do sono;

- Aumento da auto-estima;

- Entre outros.

É preciso tomar muito cuidado com dores persistentes, e evitar lesões mais graves. Procure sempre orientações de seu médico e professor de Educação Física.